Prämenopausen-Austauschthread

Daadeemaa

Interessant, das habe ich gar nicht so verstanden.
Ich bin jedenfalls überzeugt, dass Bewegung hilft, nur nicht alleine.

Kenne mich nicht so gut aus, was der Unterschied von Knien und Frozen Shoulder ist. Bei letzterer habe ich schon oft gehört, dass Bewegung im akuten Zustand nicht hilft, bzw., zu schmerzhaft ist und man scheint es zu bekommen, egal wie bewegt man vorher war.

Das war meine Erfahrung. Ich war sehr bewegt zu der Zeit und trotzdem hat es mich erwischt. Physiotherapeuten meinten, früher hätte man die Frauen mit Behandlungen gequält, inzwischen wisse man, dass es von alleine kommt und von alleine aufhört. (Mindestbewegung, die man selber machen kann, muss natürlich sein). Sie sagten auch, dass es in ihrem Umfeld meist Frauen in den Wechseljahren erwischte. Über die Hormonwirkung wussten sie noch nichts.

Bei mir hat am Ende ein sehr guter manueller Therapeut Linderung gebracht, das kann aber kurz vor dem Zeitpunkt gewesen sein, wo es eh aufgehört hätte.

Daadeemaa

Phacelia, wie gesagt, bei der Frozen Shoulder bin ich ganz bei den beiden. Bei den Knien und anderen Knochen und Gelenkschmerzen, habe ich die Erfahrung gemacht, dass Krafttraining viel hilft. Die Amerikanische Ärztin (Namen vergessen) auf die sich die beiden im Podcast beziehen, macht extremes Krafttraining und hält das für enorm wichtig. Ich vermute mal, dass Schaudig und die Kollegin, sich nicht wirklich mit Krafttraining auskennen und deshalb so reden. Auch dass man nur Muskeln aufbaut und unbeweglich wird, ist Halbwissen, finde ich. Früher hätte ich so etwas wahrscheinlich auch behauptet.

Phacelia · **Registriert:** 5. November 2007 11:07 **Beiträge:** 1791

Es gibt auch irgendwie Varianten von Frozen Shoulder, habe ich mir jetzt noch ergoogelt? Und davon gibt es eine, bei der man nix vorbeugen kann und bei der anderen spielen Bewegungsmangel und schlechte Haltung wohl schon eine Rolle.

Daadeemaa

Interessant, mir ist nur die eine Variante begegnet. Ich wusste aber nicht, dass manche sogar zwei Jahre darunter leiden. Ein Jahr hörte ich, bei mir waren es 9 Monate.

In dem Podcast sprechen sie auch über Hüftschmerzen, die als Arthrose oder gar nicht diagnostiziert werden, aber durchaus andere Ursachen haben können. Bei mir war es genauso, wie sie es beschreibt. Nach zwei gruseligen Diagnosen von ahnungslosen Orthopäden, sagte der Dritte: Sie trainieren falsch. Manche Muskeln trainieren sie zu wenig im Verhältnis zu anderen, die sie viel trainieren. Das war es, Schmerz ging weg und auch wie in dem Beispiel, ließen die leichten Knieschmerzen nach.
Es lohnt sich so sehr, die wenigen guten Ärzt*innen zu finden. Er arbeitet sogar mit gesetzlichen KK zusammen.

Sommernacht

Dadeema, was hast du für Übungen gemacht?
Ich habe zur Zeit extremen Bewegungsmangel und Verspannungen im Hüftbeuger und wenig Beweglichkeit im Hüftgelenk auf der linken Seite. Mich nervt das sehr und ich bräuchte eine Idee, was ich jeden Tag zu Hause üben kann.

Daadeemaa

Liebe Sommernacht, es waren keine speziellen Übungen. Ich hatte das Trainieren der Bauchmuskeln vernachlässigt und da lag die Lösung für mich. Das ist aber sicher für jede anders.

Mit 50 bekam ich das erste Mal leichte Hüftschmerzen als ich für Monate viel am Schreibtisch sitzen musste. Die Schmerzen nahm ich als Warnung und bewege mich seitdem regelmäßig.
Nicht zu viel zu lange Sitzen ist wahrscheinlich ein guter Anfang. Kannst du mit Spaziergängen beginnen?
Kennst du Justin Augustin? Ich liebe seine alltagstauglichen Übungen, speziell für Anfängerinnen und es ist für jede etwas dabei.

Io_ · **Registriert:** 3. November 2010 21:43 **Beiträge:** 642

@ Sommernacht
Mir als Vielsitzerin mit u.a. Hüftproblemen verschaffen der Couch Stretch und der 90-90-Sitz spürbare Linderung. Ich übe das regelmäßig 2-3 mal in der Woche für 1,5-2 Minuten pro Seite in 2-3 Durchgängen.

Auf Youtube finden sich Anleitungsvideos. Das sind so gängige Übungen für Hüftprobleme. Beim 90-90-Sitz rolle ich vor jedem Dehndurchgang bereits in der Position befindlich mein Becken ca. 20-30 mal vor und zurück um zusätzlich den Gelenkstoffwechsel in Gang zu bringen. Gute Besserung!

Wiesel

Danke für die Erleuchtung mit der Frozen Shoulder. Da hab ich noch nicht wirklich an die WJ gedacht. Damit quäle ich mich jetzt seit November, keine Besserung in Sicht, eher im Gegenteil. Ich bewege mich viel und bin sportlich (nur die letzten 2 Wochen nicht wegen Krankheit). Klettern, Laufen, Yoga, Kraftübungen, da ist eigtl für alle Körperpartien was dabei.

Und jetz geht gar nichts mehr, sogar Jacke anziehen zwingt mich manchmal in die Knie. Hüftschmerzen habe ich auch, das wird aber mit Laufen und Yoga besser.

Sommernacht

Danke für die Tipps. Ich schaue es mir mal an.

Dora

Hier auch die Erleuchtung - Wechseljahre kann auch Frozen Shoulder mitbewirken! Na, dann weiß ich ja auch endlich, woher ich den Mist vor zwei Jahren hatte ...
Die beidseitige Achillessehnenentzündung ist dann vermutlich auch nicht nur eine Folge von Corona (hatte ich drei Wochen vorher, damit ist die normale Ursache für AE auch definitiv draußen).

*freunde*

Wiesel, gute Besserung und *daumendrücken*

, dass du entsprechende Entlastung bekommst. Akut ist das so unendlich kacke mit diesen fiesen einschießenden Schmerzen. *ko*

Edit: bei mir geht wohl die zweite Zunehm-Runde los - habe mich erst vor drei Wochen zu letzt vermessen, um sicher zu gehen, dass die Maße für die Snag-Reklamation noch stimmen und seither sind 3 cm Umfang an Brust, Taille und Hüfte dazugekommen + 2-3 kg. *nein*

Reine Claude · **Registriert:** 1. Februar 2009 14:54 **Beiträge:** 936

Hach wie nervig, Dora! *knuddel*

Ich finds auch mega nervig, das Gewicht im Blick behalten zu müssen und hab da irgendwie gar keinen Bock mehr drauf. Aber im Gegensatz zu früher schleichen sich ohne Waage heimlich die Kilos auf die Hüften. *zunge*

Reine Claude · **Registriert:** 1. Februar 2009 14:54 **Beiträge:** 936

Aber ich habe heute auch noch eine erleichternde Nachricht bekommen, ich hatte ja wegen eines ominösen Flüssigkeitsaustritts aus einer Brustwarze einen Mammografie-Termin plus Brust-US gewonnen, und das war alles unauffällig. :puuuuh:

Da sind einem dann die Extrakilos schon wieder egal - hauptsache gesund.

Was das mit der Flüssigkeit auf sich hatte weiß ich leider immer noch nicht. Ich hab auch keine Energie, mich zu einem FÄ-Termin durchzukämpfen.

Edit, mir macht grade echt mein brainfog zu schaffen. Ich vergesse wichtige Unterlagen zu Terminen, vergesse, das Portemonnaie zur Post mitzunehmen, habe heute die Überweisung vergessen (die glücklicherweise durch die Praxis gefaxt werden konnte), es ist einfach eine Pest und macht mir extra Arbeit und Lauferei, um die vergessenen Sachen wieder auszubügeln. Und ich habe natürlich wieder das Sauerteigbrot in der Form vergessen. :roll:

Nachdem ich vorher vergessen hatte, die zusätzlichen 100 Gramm Anstellgut wieder abzunehmen und in den Kühlschrank zu stellen. *ko*

Wiesel

Danke Dora *freunde*

ja die Schmerzen sind ätzend und kosten mich nachts zusätzlich Schlaf (der eh schon kacke ist), was die Konzentrationsprobleme noch enorm verschärft. Und ich muss doch auf die HP Prüfung lernen *ko*

Von daher: Reine Claude: *trösten*

i feel you. Ich war schon immer vergesslich aber jetzt ist es nochmal schwieriger und kostet so viel mehr Kraft, alles zu erledigen, das gemacht werden muss...

Myrica · **Registriert:** 21. August 2007 14:32 **Beiträge:** 637

ich hatte im Alter von Anfang 20 auch mal Absonderungen aus der Brust und mit einer Mammografie konnte die Ursache nicht gefunden werden. Ich habe damals mit der Erklärung "dann ist es wohl irgendwas hormonelles" einfach eine andere Pille verschrieben bekommen und das Thema war durch.

Dora

Brainfog: das hatte ich ja jedes Mal einige Wochen nach einer Coronainfektion und bei jedem Anflug von Erkältung wieder. Von einer Forine habe ich den Hinweis bekommen, dass ein Anti-Histaminika helfen könnte, daraufhin habe ich eine Zeitlang Ceterizin genommen und durchaus den Eindruck, dass es schneller besser wurde als zuvor.

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