Prämenopausen-Austauschthread

Bess

Oh mein Gott ich bin gerade so erleichtert, ich habe eine neue Gyn gefunden und sie hat mich nicht nur ernst genommen, sondern auch das Buch "Woman on fire" von Sheila de Liz empfohlen :applaus:

Sie empfiehlt eine zweite Hormonmessung zur Kontrolle am Beginn des nächsten Zyklus und dann schauen wir, wann es Sinn ergibt, mit einer transdermalen Substitution von bioidentischen Hormonen zu beginnen. Abgesehen davon soll ich bitte schon mal eine Knochendichtemessung durchführen lassen.

Sport, gesunde Ernährung und am besten einige Kilo abnehmen hat sie mir auch empfohlen, ich habe mich tatsächlich letzte Woche wieder im Fitnessstudio angemeldet. Ob ich dadurch abnehmen werde, keine Ahnung, aber Krafttraining ist wichtig für die Knochendichte.

Ich hätte vor Erleichterung beinahe geweint.

Io_ · **Registriert:** 3. November 2010 21:43 **Beiträge:** 642

Ach das freut mich, Bess! *sonne*

Und: Coole Gyn. *daumenhoch*

fitnesshase

Bess sehr gut! *daumenhoch*

einen Arzt, mit dem man offen reden kann, der einen ernst nimmt und unterstützt ist sooo viel wert. Besonders wenn man selber eingelesen ist ist es schwierig die Akzeptanz beim doc zu erreichen. Ich kenne das wegen meines schmerzsyndroms.

Zum abnehmen empfehle ich 16/8. das kann man lange durchhalten und man kann sich trotzdem auch mal etwas gönnen. Mein Freund macht es seit 1 Jahr und er fühlt sich null eingeschränkt. Eine andere Freundin hat innerhalb 8 Monaten 20kG abgenommen, ohne sich zu quälen, zu hungern und Kalorien zu zählen.

Bess

Fitnesshase, die Ärztin empfahl mir tatsächlich auch 16:8 *lach*

Ich habe mal eine Weile Intervallfasten gemacht und es hat auch was gebracht, denke, das sollte ich wieder aufnehmen, auch wenn ich eher 14:10 zugeneigt bin.

fitnesshase

Die Ärztin ist mir sehr sympathisch! Schade, dass ich nicht zu ihr gehen kann. :-)))

Ich wollte mal nur 2 kg abnehmen und habe 14:10 gemacht, weil ich auch mal gelesen habe, dass Frauen keine 16:8 brauchen. Aber ist alles unwissenschaftlich…..finde es nicht mehr wieder. Du kannst ja mit 14:10 anfangen und zur Not immer noch auf 16:8 ausweiten.

schnecke

fitnesshase hat geschrieben:

Zum abnehmen empfehle ich 16/8. das kann man lange durchhalten und man kann sich trotzdem auch mal etwas gönnen. Mein Freund macht es seit 1 Jahr und er fühlt sich null eingeschränkt. Eine andere Freundin hat innerhalb 8 Monaten 20kG abgenommen, ohne sich zu quälen, zu hungern und Kalorien zu zählen.

Nochmal eine Stimme fürs IF!
Nachdem ich nach radikaler Ernährungsumstellzng irgendwann nicht mehr weiterkam, stellte sich durch 16:8 plörzluch wirklich wieder ein krasser Erfolg ein.
Ich habe va optisch viel verloren, an duesen hartnäckigen Stellen. Und auch ich fühle mich gar nicht eingeschränkt und kann das bestimmt sogar für immer beibehalten. :applaus:

Bess... toller Gyn *daumenhoch*

Bess

Danke, dass ihr euch mit mir freut!

Die Gyn berät auch zu Gynefix, Kupferspirale und Caya, sie scheint der nicht hormonellen Verhütung zugetan zu sein. Mein bisheriger Gyn wollte mir ja direkt eine levonorgestrelhaltige Spirale empfehlen...

Wiesel

Hab mal ein halbes Jahr 14:10 gemacht, hatte den ganzen Tag Hunger und gebracht hats nix :roll:

ich hab aber auch kein Übergewicht. Trotzdem *zunge*

ich hab das einer ebenfalls schlanken Freundin erzählt, die das ausprobiert und zack 2kg abgenommen hat. Pü! :schmoll:

Bess:

freut mich für dich!

fitnesshase

Wiesel, aber während der 10std kannst du dich doch ordentlich satt essen. Zur Not auch drei statt zwei Mahlzeiten. Ich bin jemand, der schnell verhungert und alle zwei Stunden Futter braucht :-)))

bei mir ging es auch, aber dann auch mit einer süßen Zwischenmahlzeit und trotzdem abgenommen.
Aber es ist ja wie bei allen Sachen, nicht alles wirkt bei jedem…..

WitchCat

Ich mache seit bestimmt zwei Jahren nun etwas zwischen 14/10 und 16/8. Jenachdem, wie ich arbeiten muss, und überwiegend, Ausnahmen kommen vor. Abnehmen tu ich damit aber nicht, ist aber auch nicht mein Ziel. Ernährung ist überwiegend gesund, keine großen Mengen, Ich brauche drei Mahlzeiten, ich mache täglich Yoga, was auch leichtes Krafttraining beinhaltet, gehe regelmäßig laufen/spazieren.
*mann*

macht auch schon lange IF, nimmt aber auch nicht ab. Auch seine Ernährung ist recht ausgewogen.

Edit: Vielleicht liegt es aber auch daran, dass der nicht überwiegend gesunde Teil der Ernährung gerne Schokolade beinhaltet :rot:

schnecke

fitnesshase!
Bei mir spielt wohl auch eine Rolle, dass ich eine leichte Insulinresisrenz habe. Durch 16:8 mit Fasten am Abend hat sich mein Stoffwechsel offensichtlich sehr gefreut, stabilisiert und eingependelt.Und plötzlich konnte mein Körper etwas wirklich loslassen.
Ich esse von 8 bis 16 Uhr und zwar einfach ALLES im Rahmen meiner glyxischen Ernährung.
Dieses sattessen können mit allem wonach mir ist, macht es zur perfekten "Diät" für mich.

Bess

Wen es interessiert, in diesem Artikel werden verschieden Arten von Östrogenpräparaten miteinander verglichen:

https://www.deutsche-apotheker-zeitung. ... 0/uid-6948

Io_ · **Registriert:** 3. November 2010 21:43 **Beiträge:** 642

Abnehmen ohne Kaloriendefizit ist unmöglich. Ich mache seit 2013 IF mit 16:8 und habe damit zuletzt ganz wunderbar zugenommen. *lach*

Wenn es jemandem durch Dinner cancelling leichter fällt, ist das ja eine schöne Motivation für IF, aber IF ist keine Garantie dafür, dass man Gewicht verliert.
Ich mache das IF aber aufgrund anderer gesundheitlicher Vorteile, Autophagie und so.

fitnesshase

Cool wie viele das machen 8-)

Ich würde es auch machen um insgesamt gesünder zu leben, nicht um abzunehmen. Ich glaube um wirklich abzunehmen oder es zu intensivieren, sollte man sich am Ende der Hungerphase bewegen bzw Sport machen.

WitchCat

Ich mach mein morgendliches Yoga oder Laufen immer vor dem Frühstück

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