Schnecke, danke dir!
Alleine das Schreiben und lesen hilft mir schon.

Phacelia, ich kann das sehr gut nachvollziehen. Durch eine chronische schmerzerkrankung wurde ich schon mit 44 Jahren aus meinem beruflichen und sportlichen Leben gerissen. Von heute auf morgen. Allerdings ist meine Erkrankung nicht unheilbar und ich habe Hoffnung, so dass ich mich irgendwann auch wieder körperlich jünger fühlen könnte als die letzten 5 Jahre.

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Pillenlos 08/2006, NFP 05/2008
Mit dem Hasen quatschen
Ü50-Kurve Nr.

Oh, ich dachte, ich wäre allein damit und das läge nur an meinen geplagten Achillessehnen.
Und das ist wirklich hart und gewöhnungsbedürftig.
Ich kann nicht mehr im Schneidersitz sitzen, komme nur umständlich vom Sofa hoch, beim Wandern tun mir nach ein paar Stunden die Beine tierisch weh und ich kann mir morgens die Strümpfe nur im Sitzen anziehen.

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Ich bin ja schon länger in der Situation mit sehr deutlich längeren bzw. verändertem Zyklus _und_ ich hab Bauchfett _und_ ich hab viele viele graue Haare. Auf eine gewisse Weise beginnen sich meine Welt und meine Wahrnehmung zu verändern, seitdem ich mich als "alternd" wahrnehme und zwar in dem Sinne, dass ich mir mehr und mehr gestatte aus der Rolle zu fallen.
Da ich ja z.B. offensichtlich nicht mehr unter das Schönheitsdiktat falle, gegen das ich mich seit 30 Jahren oder so zu wehren versuche, empfinde ich es als durchaus positiv, wenn ich nun von anderen als "alternd" gelesen werde - weil diese beknackten Regeln nun nicht mehr für mich gelten. _Das_ finde ich wirklich angenehm.

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Planet io kurvt auf Umlaufbahn umschwirrt von zwei maunzenden Satelliten und einem zeitlosen Leitstern ✹
„Wenn Sie sich verwirrt fühlen, fassen Sie sich ein Herz: Sie sind nur in Kontakt mit der Wirklichkeit.“ Dean Rusk

Io
Einfach nur

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Schnecke
Nach weit mehr als 20 Jahren und 3 Wunschkids, Dank Menopause , in Nfp-Pension.

Io, das ist genau, wovor ich mich etwas fürchte bin ja erst 36 (bald 37), sehe etwas jünger aus, und hab trotzdem schon so Zyklusprobleme. Ich fühl mich noch viel zu jung dafür. Außerdem entspreche ich in vielem wohl "dem Schönheitsideal" und will mich an den Gedanken, dass sich das ändert, so gar nicht gewöhnen ich Torschlusspanik, dass die "guten" Jahre bald vorbei sind

Das mit dem Wanderweg ist gut allerdings hab ich schon immer chronische Schmerzen-wo, wechselt alle paar Jahre mal. So easy is der Wanderweg nicht

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♪ ...denn alle wirklich großen Schätze erobert man nicht unbeschwert. Sie liegen ganz da hinten, hinterm Horizont. Da, wo der Mut aufhört.♪ (Sarah Lesch)
Wiesel(01/85) in offener Ehe, mit großem Sommerbub (*16.06.2013) und dem kleinen Frühlingsjungen (*14.04.2017) sterilisiert seit 05/2020, ohne GM seit 11/23

Ich fürchte mich momentan eher vor den körperlichen Folgen wie zum Beispiel einer möglichen Osteoporose

Ich auch... und vor diesen üblen Schmerzen!
Aber auch vor sowas wie Demenz und geistigen Verfall.

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Schnecke
Nach weit mehr als 20 Jahren und 3 Wunschkids, Dank Menopause , in Nfp-Pension.

Aber hilft Sport nicht gegen alle eure bedenken? Ich habe gerade keine Angst vor solchen Sachen weil ich der Meinung bin, dass Sport mich jung und gesund hält. Unter anderem natürlich.

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Pillenlos 08/2006, NFP 05/2008
Mit dem Hasen quatschen
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Sport ist halt zwischen Schweinehund, Coronaauflagen und zunehmenden Wehwehchen auch eher so "mäh".

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Ich glaube nicht, dass derselbe Gott, der uns Sinne, Vernunft und Verstand gab, uns ihren Gebrauch verbieten wollte. [Galileo Galilei]

Nee, sorry, aber weder Osteoporose noch vulvovaginale Atrophie oder andere mit der Menopause assoziierten Probleme lassen sich rein durch Sport beheben, auch nicht die andere Fettverteilung oder Haarausfall. Sport ist kein Allheilmittel.

Gegen Osteoporose ist Sport aber doch das Wichtigste und Sinnvollste?
Mich hat in diesem Jahr leider auch Corona da sehr rausgerissen, zum einen aus der Alltagsbewegung, dann noch ganz schlimmee Corona-Blues, und die geringere Bewegung hat zu fiesen Wehwehchen geführt, die mich permanent am Sport gehindert haben die letzten Wochen, das ist unglaublich frustrierend.

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Mit Mann und Kind (2009) endlich in der Postmenoparty!
It's a new dawn, it's a new day, it's a new life for me
And I'm feelin' good | Nina Simone

Sport ist ein Baustein. Ernährung, Supplemente und bei sehr frühen Wechseljahren eine Hormonersatztherapie sind weitere wichtige Maßnahmen.

Edit, insbesondere ein Östrogenmangel ist für die Knochendichte ein Problem.

Hier eine wissenschaftliche Publikation zum Thema Knochendichte und Östrogen:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29520604/

Es muss auch nicht schlimm werden.Ich hab ja seit 2009 keine Eierstöcke mehr und auch keine Ersatztherapie und geh so aller 2-3 Jahre zur Knochendichtemessung beim Orthopäden( muss man selbst bezahlen, auch ich) und da ist noch alles fein, nur die Hüfte zeigt sehr geringfügige Veränderungen, die aber nicht besorgniserregend sind.
Sport mach ich kaum und kann mich aufgrund der Fibromyalgie nur wenig bewegen.
Ich achte aber sehr auf Ernährung.

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Tuscany, neurodivers , 60, mit Mann und 4 erwachsenen Kindern, seit 2009 ohne Eierstöcke, Brustkrebs 08 und 25

Vitamin D und Kalzium zu supplementieren ist auch eine gute Maßnahme, muss ich sowieso, da ich ohne Supplemente nachgewiesen in den Mangel rutsche.

Natürlich gibt es große individuelle Unterschiede, aus dem Grund möchte ich nun auch mal meine Knochendichte messen lassen. Darüber hinaus kann auch nicht jede überhaupt eine Hormontherapie durchführen, z.B. sind hormonsensitive Tumoren in der Vergangenheit ein Ausschlussgrund.
Wichtig zu unterscheiden ist auch, welche Art von Hormonen auf welche Art und Weise zugeführt werden, meine Schwester zum Beispiel nutzt Östrogenpflaster (transdermale Anwendung), das ist für den Körper eine geringere Belastung.

Ich finde es wichtig, dass man die mit den Wechseljahren verbundenen Erscheinungen aus vielen Blickwinkeln anschaut.

Da triffst du den Nagelauf den Kopf

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Schnecke
Nach weit mehr als 20 Jahren und 3 Wunschkids, Dank Menopause , in Nfp-Pension.