Das dm Melatonin ist schon potent, wenn man halt mehr als 1 Sprühstoß nimmt, für mich waren 3 passend. Das war immer noch weniger, als Melatonin auch für Kinder zugelassen ist.

Nachdem ich das 3 Monate genommen hatte, war es bei mir so, dass der Körper anscheinend gelernt hatte, wieder einen besseren Rhythmus zu haben, auch nachdem ich das wegließ, blieb es besser.

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Tuscany, neurodivers , 60, mit Mann und 4 erwachsenen Kindern, seit 2009 ohne Eierstöcke, Brustkrebs 08 und 25

In welcher Ecke im DM findet man das Melatonin?

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Schnecke
Nach weit mehr als 20 Jahren und 3 Wunschkids, Dank Menopause , in Nfp-Pension.

Da, wo die pflanzlichen Mittel sind, Baldrian und sowas. Ich musste auch fragen, weil ichs nicht gefunden hatte.

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Tuscany, neurodivers , 60, mit Mann und 4 erwachsenen Kindern, seit 2009 ohne Eierstöcke, Brustkrebs 08 und 25

Dankeschön

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Schnecke
Nach weit mehr als 20 Jahren und 3 Wunschkids, Dank Menopause , in Nfp-Pension.

Danke für euere Antworten. Da ich außer den Schlafstörungen (und die sind bisher auch endlich) keine weiteren einschränkenden Symptome hab, wäre mir bioidentische Hormone gerade ein wenig over the top (von der nötigen ärztlichen Begleitung mal abgesehen).

Es wäre sicher sinnvoll, das Ganze vernünftig ärztlich abklären zu lassen, aber das ist im Moment schwierig, vor allem da ich meinem Hausarzt da keine wirkliche Kompetenz zutraue und ich derzeit keine Gynäkologin meines Vertrauens hab. Eigentlich wollte ich letzteres Problem dieses Jahr angehen, aber nun wir haben Pandemie, das macht es nicht einfacher.

Ich glaube, ich muss das Thema erstmal setzen lassen, ehe ich bereit bin da weitere Schritte zu gehen.

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Saruman believes it is only great power that can hold evil in check, but that is not what I have found. I found it is the small everyday deeds of ordinary folk that keep the darkness at bay. Small acts of kindness and love - Gandalf (aus The Lord of the Rings von J. R.R. Tolkien)

Gestern der jährliche Check beim Frauenarzt: "Wo stehen Sie denn im Zyklus?"
Ha-ha - ja, das würde ich manchmal auch gerne wissen ...

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Ich glaube nicht, dass derselbe Gott, der uns Sinne, Vernunft und Verstand gab, uns ihren Gebrauch verbieten wollte. [Galileo Galilei]

Ohhh ja

Lamia:
Alles zu seiner Zeit. Du wirst sicher spüren wenn "mehr" dran ist und manches muss man wirklich erst einmal eine Weile Wiederkäuen.

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Schnecke
Nach weit mehr als 20 Jahren und 3 Wunschkids, Dank Menopause , in Nfp-Pension.

Ein bisschen was kannst du aber auch so tun, was die Schlafhygiene bzw. den gesamten Tages-und-Nacht-Rhythmus angeht.

[*]morgens innerhalb er ersten 30 Minuten nach dem Wachwerden etwas essen, zumindest eine Kleinigkeit (z.B. ein paar Cashewkerne) oder gerne das übliche Frühstück
[*]nach dem Aufstehen im Winter 15 Minuten unter eine Tageslichtlampe setzen, im Sommer für 15 Minuten raus auf Terrasse oder Balkon oder die Viertelstunde zumindest bei weit geöffnetem Fenster verbringen (das [natürliche] Tageslicht und die kleine Mahlzeit oder das Frühstück sagen Deiner Hypophyse, dass jetzt Tag ist)
[*]draußen keine Sonnenbrille tragen und keine nachdunkelnden Brillengläser (im Auge sitzt ein Rezeptor, der Sonnenlicht benötigt)
[*]ab der Dämmerung Blaulicht reduzieren, d.h. an Bildschirmen Nachtmodus oder andere Blaulichtfilter einsetzen
[*]wenn Du ganz verwegen bist (die haben orangefarbene Gläser, sieht ein klitzekleines bisschen gewöhnungsbedürftig aus), kannst du dir eine Blueblocker Brille kaufen un dide ab Einbruch der Dämmerung im Haus tragen
[*]Schlafhygiene im Schlafzimmer mit wirklich völliger Abdunkelung: Rollos runter, keine Lichter von Radioweckerzahlen oder kleinen, blinkenden Leuchtdioden, wenn Du nachts raus musst, kein Licht anschalten, keine Bildschirmzeit bei Schlaflosigkeit oder sonst spät in der Nacht (letzeres verhindert Melatonin so zuverlässig wie nichts anderes)

Vielleicht kannst du das eine oder andere davon umsetzen bzw. es mal versuchen, will sagen, dass es kein "nie wieder" bedeuten muss, sondern man mal wochenweise schaut, ob sich etwas verbessert.

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Planet io kurvt auf Umlaufbahn umschwirrt von zwei maunzenden Satelliten und einem zeitlosen Leitstern ✹
„Wenn Sie sich verwirrt fühlen, fassen Sie sich ein Herz: Sie sind nur in Kontakt mit der Wirklichkeit.“ Dean Rusk

Ich habe noch was vergessen: Fühlst Du Dich denn oft gestreßt?
Weil Du sagtest, dass Du voller Adrenalin bist, wenn Du nicht einschlafen kannst. Es geht bei der Frage nicht darum, ob Du objektiv und faktisch ein stressiges Leben hast, sondern nur darum, ob Du Dich subjektiv häufig gestreßt oder erschöpft fühlst, selbst wenn Dein Leben überwiegend aus rosafarbener Zuckerwatte besteht.

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Planet io kurvt auf Umlaufbahn umschwirrt von zwei maunzenden Satelliten und einem zeitlosen Leitstern ✹
„Wenn Sie sich verwirrt fühlen, fassen Sie sich ein Herz: Sie sind nur in Kontakt mit der Wirklichkeit.“ Dean Rusk

Gestern kam nach 47 Tagen die Mens. Dieses Mal habe ich auch leichtes Brustsymptom und die letzten Nächte auch geschwitzt. Wobei das auch an der Erkältung liegen kann, wer weiß das schon.

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Tinkerbell (52) mit Handwerksazubi (11.04.2007), Achtklässlerin (11.03.2012), kleinem * (01/2009) & Sternentochter (08/2010)
I wish I could but I don't want to. ~ Phoebe Buffay

Eine Frage an alle, die Menstruationswäsche nutzen: Wo habt ihr die her? Könnt ihr was empfehlen?

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Tinkerbell (52) mit Handwerksazubi (11.04.2007), Achtklässlerin (11.03.2012), kleinem * (01/2009) & Sternentochter (08/2010)
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Ich habe welche von Femtis und bin sehr zufrieden.

Schnegge trägt auch Femtis und ist super-zufrieden.

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Schnecke
Nach weit mehr als 20 Jahren und 3 Wunschkids, Dank Menopause , in Nfp-Pension.

Ich hab mir welche über amazon geholt, Innersy heißt die Marke. Ich trage sie aber mit Tampons und dicker Binde, das ist für die Schlachthaustag-Nächte.

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Mit Mann und Kind (2009) endlich in der Postmenoparty!
It's a new dawn, it's a new day, it's a new life for me
And I'm feelin' good | Nina Simone

Ich habe zwei Femtis, bin mit denen aber mittlerweile nur noch semizufrieden und trage viel lieber Selbstgenähte. Mit Hanf- und Merinofleece als Saugkern, Merinojersey als innere Oberfläche und Softies als Barriere müffeln sie viel weniger als die Femtis, die schon mittags für mich grenzwertig werden. Und ich kann sie passend zu meiner Anatomie nähen, denn bei fast allen gekauften Unterhosen hängt der Zwickel für mich viel zu weit hinten, so auch bei den Femtis, die Einlage beginnt da, wo bei mir die Klit sitzt und das finde ich ziemlich knapp berechnet, selbst bei meinen recht schwachen Blutungen (die hoffentlich so erhalten bleiben - lieber Schmierblutungen ewig als Schlachthaustage).

Heute ist ZT 18 nach einem Zackelzyklus ohne Auswertung und schon erste Schmierblutungen - komme ich erstmals unter drei Wochen?

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Dora hat mit 128 Zyklen ausgekurvt
Geliebt wirst du einzig, wo schwach dich zeigen darfst, ohne Stärke zu provozieren -Adorno-