Hallo,
mich quält eine Sache beim Temperatur messen:

Inwiefern wird meine Temperatur durch das Aufwachen, nach Thermometer greifen oder ähnlichem beeinflusst und wie schnell steigt die Temperatur nach dem Aufwachen an?
Gibt es da Regelmäßigkeiten? Ist das überhaupt relevant, wie sehr mein Kreislauf schon arbeitet?

Ich befürchte, dass meine Messung verfälscht sein könnte weil ich "nicht schnell genug" oder "zu unruhig" messe. Bin alles andere als ein Morgenmuffel und könnte beim Wecker-Klingeln direkt aus dem Bett springen.

Hoffe auf reichlich Rückmeldungen
LG

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My body is my castle
Was lange währt, wird endlich gut!

Also ich denke eine allgemein gültige Aussage kann man da nicht machen. Ich persönlich merke z.B keinen Unterschied, ob ich bei Messen schon richtig wach bin oder wieder dabei einschlafe. Ob das für dich relevant ist, wirst du erst mit der Zeit herrausfinden.

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Uschi --> unterwegs mit #1 (6/2018) und #2 (6/2022)

Ich glaube mal beobachtet zu haben, dass es schon eine gewisse Rolle spielt, ob ich ganz schwer wach werde (Wecker muss ein paar Minuten Rabatz machen, bevor er mich aus dem Tiefschlaf holt) oder halt so "normal" vom Wecker geweckt werde. Aber das sind trotzdem alles nur Schwankungen innerhalb der Tieflage. Und oft genug gibt es sowieso Temperaturunterschiede von Tag zu Tag, für die ich überhaupt keine Erklärung finde, die eben "einfach so" sind.

Du kannst Dir aber in den Notizen vermerken, wenn Du mal ganz besonders schnell wach warst oder auch mal ungewöhnlich schläfrig bist, dann siehst Du ja, ob es bei Dir einen (auswertungsrelevanten) Einfluss hat.

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In der Kürze (alles ist relativ) liegt die Würze
Wer lang leben will, muss alt werden.

Hallo Anna_Molly,
ich würde mir da nicht so ein riesen Stress zu machen, wenn du vor dem messen schon länger wach bist würde ich mir das an deiner Stelle notieren und dann schauen ob es stört.

Ansonsten ist es nur wichtig, dass du immer gleich lang misst (evtl. Handytimer oder Schlummertaste).
Der Automatismus "Wecker, Thermi greifen, x Minuten messen" kommt schon noch, du bist ja gerade angefangen.

Bei mir persönlich ist es irrelevant ob ich gleich wach bin oder noch im Dämmerschlaf, das Einzige was wirklich gegeben sein muss, ist das mein Thermi immer an der gleichen Stelle liegt, alles andere geht mittlerweile wirklich fast im Schlaf (Wecker klingelt, "Snooze" drücke, Thermi greifen und messen [dabei meist wieder eindösen]) und wenn der Wecker ein zweites Mal klingelt, Messwert ablesen und aufstehen. Lange liegen bleib ich auch nicht, kann sofort hoch...

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Pferdemensch freut sich mit und der Chaosprinzessin (*10/17) über die Schnuffelmaus (*5/20)

Anna Molly, ich konnte bei mir folgendes beobachten:

Bei mir ist es relativ egal ob ich vor dem Messen schon eine Weile wach im Bett liege. Auch wenn ich z.B. um vier Uhr nachts auf Klo war und um fünf messe macht es keinen Unterschied.

Das einzige Mal wo ich einen Störfaktor beim morgigen messen hatte war, da hatte ich gerade eben mein Thermometer platziert, als mein Kind mich rief. Sie wollte dass ich zu ihr komme. Und das hat wohl nen Adrenalinschub gegeben. Da war meine Temp dann auch gestört.

Ich habe das glaube ich auch in meinen Kurven drin stehen, weiss aber jetzt nicht mehr in welchem Zyklus.

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Anderer Gedankenblitz von mir:

Ist die Aufwachtemperatur tatsächlich gleich der "Aufweck"temperatur? Wenn ich langsam wach werde, fährt mein Kreislauf ebenso langsam hoch bis ich bei Bewusstsein bin.
Beim Wecker werde ich evtl. aus meiner Tiefschlaf-Phase gerissen.

Gibt es seitens der Schlafforscher Infos zur Veränderung der Körpertemperatur in den verschiedenen Schlafphasen?

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Hallo Anna-Moly,
Die Schlafforschung weiß leider wenig über deine persönlichen Störfaktoren
Das wirst du schon alleine erforschen müssen.

Ich kann dir sagen, wie es bei mir ist. Wecker ist bei mir kein Störfaktor
Selbst wenn ich sofort wach bin wie heute, was selten genug vorkommt, stört das nicht.
Bei mir stört allerdings generell nur sehr lange Schlafdauer in Kombination mit später Uhrzeit und/oder Bewegung (wie verwirrten Aufstehen und dann erst an messen denken)

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Von den Kindern. Ihr dürft ihnen eure Liebe geben, aber nicht eure Gedanken, denn sie haben ihre eigenen Gedanken. Ihr dürft ihren Körpern ein Haus geben, aber nicht ihren Seelen, denn ihre Seelen wohnen im Haus von morgen, das ihr nicht besuchen könnt, nicht einmal in euren Träumen. Khalil Gibran
Unterwegs mit rotem Slow-Mov-Blitz (*10/15) und grüner Rennsocke (*10/17)

ich kann mir auch nicht vorstellen dass die Temp sich merklich verändert nur weil ich statt langsam aufwachen, abrupt aufgeweckt werde oder andersherum. Solange die Uhrzeit und die Schlafdauer nicht verändert sind natürlich.

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Sehe ich ebenso. Also bei mir hat es keinen Unterschied gemacht bis jetzt... Vermerk es dir und schau ob es ins Gewicht fällt

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Es gibt schon Frauen, bei denen das ein Störfaktor ist. Muss aber jede für sich selbst herausfinden.

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Saruman believes it is only great power that can hold evil in check, but that is not what I have found. I found it is the small everyday deeds of ordinary folk that keep the darkness at bay. Small acts of kindness and love - Gandalf (aus The Lord of the Rings von J. R.R. Tolkien)

ich habe vor gut 1 woche angefangen zu messen und bemerke, dass ich (vllt. aus lauter vorsicht, das messen nicht zu verschlafen) manchmal 2 stunden vorm eigentlichen wecken wach werde, dann aber wieder einschlafe. sollte ich dann schon beim ersten erwachen messen?

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gewollt kinderlos & glücklich dabei ... und nicht mehr ganz so frisch verheiratet seit 22nd September 2017
Blaubeerpfannkuchen

hmm, also wenn du danach auf jeden Fall noch mal zwei Stunden schläfst würde ich lieber später messen. Aber das ist nur mein persönliches Empfinden. Mal sehen wie die anderen das machen würden.

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Ich mache das so: Wenn ich 1-2 Std. vorher wach werde und nicht sofort wieder einschlafe oder auf die Toilette muss, dann messe ich schon zu diesem Zeitpunkt (wenn ich dran denken ). Wenn ich allerdings nur kurz wach werde, mich 2 mal umdrehe und wieder einschlafe, messe ich zum üblichen Zeitpunkt nachm Weckerklingeln .

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Liebe Grüße von Lena Sophia (Jg. 88), die sich in Zyklus befindet mit PCOS Mama seit 2016, Hundemama seit 2023.
Nach 2,5 Jahren letzte Pille am 10. Oktober 2012 ~ "Wer will, findet Möglichkeiten, wer nicht will, findet Gründe." ~ mit Forumspatinnen vom Vanillekipferl-Mädchen 10/16 Allamera und Eumelchen

danke euch so hab ichs jetzt auch erstmal gehandhabt. es ist eher so ein "wach werden, wecker checken, rumdrehen, augen zu" ich muss auch erst wieder herausfinden, wie sich jetzt pp alles entwickelt.

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Blaubeerpfannkuchen

Ich würde auch beim ersten Aufwachen gleich messen, wenn ich solche Tage habe, in denen ich vorher aufwache und dann wieder einschlafe, ist die Temperatur definitiv gestört.

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