Hallo an alle,

da ich im Schichtdienst arbeite und mein ersten Versuch mit NFP vor einigen Jahren sehr chaotisch verlief, möchte ich diesmal gern wissen, ob ihr Probleme mit der Messung habt. Könnt ihr eure Kurven auswerten oder müsst ihr viel ausklammern?
Messt ihr immer zur gleichen Zeit oder nach einer bestimmten Anzahl an Schlafstunden?
Bei mir besteht das Problem, dass ich manchmal um 04.30 Uhr, manchmal um 08.00 Uhr und manchmal auch erst um 14.00 Uhr aufstehe. Wie soll da eine vernünftige Messung zustandekommen??

Bin für jeden Tip dankbar!

Viele Grüße, Sisley

_________________
nach 14 Jahren Hormonen (Leios, Valette, Nuvaring, Aida) seit Februar 2012 NFP

Das kenne ich auch... dank Schichtdienst mal um 5 aufstehen, bei Spätschicht dann spätestens um 12... und das Mo bis Fr im Wechsel
Ich stellte aber bald fest, dass Werte bis 9 Uhr stabil sind und erst danach nicht mehr brauchbar sind. An Spätschichttagen habe ich also einen Wecker gestellt, gemessen und dann weitergeschlafen. Meistens habe ich so dann 6 niedrige Werte zusammen bekommen. Bei der HL habe ich mich dann natürlich geärgert, wenn ich noch einen 3. Wert brauchte und den wieder verpennt hatte

Finde doch einfach raus, ob deine Messzeiten wirklich sehr relevant sind. Das ist ja bei jeder anders.

_________________
*Sushi* mit Mini (04/2012) und Lütte (05/2023) und Sternschnuppen (2017 * & 2022 **) am Kleben im Stickerheft of life.

Ich hab auch Schichtdienst und mache mir da gar keinen Stress! Mal muß ich um 4:00 Uhr raus, danach wieder erst um 10:00 oder später. Aber ich muß eh immer irgendwann am frühen Morgen zum Klo. Und wenn ich dann grad die Augen aufmache, nehme ich ales erstes automatisch das Thermometer und messe bevor ich mich aus dem Bett quäle!
Die Zeiten liegen also immer irgendwie zwischen 4:00 Uhr und 8:00 Uhr spätestens. Danach schlafe ich eh wieder ein, wenn ich noch genug Zeit habe...
Ich glaube nicht, dass da Schwankungen sind. Aber das werden die nächsten Zyklen mit Gewißheit zeigen!

Ich arbeite auch im Schichtdienst.

Bei Früh- und Spätdienst messe ich immer zu dem Zeitpunkt, zu dem ich zum Frühdienst aufstehen muss/müsste. Bei Nachtdienst messe ich sechs Stunden nach dem Schlafengehen. So klappt's für mich wunderbar.

_________________
Ingunn mit Herbstmädchen (10/2018), Frühlingsbub (04/21) und unvergessenem Stern (08/2017)

Was Früh- bzw Spätdienste angeht, bin ich zum Glück nicht messzeitenabhängig.
Früher dachte ich auch, dass der Nachtdienst nicht stört sondern nur nempfindlicher für andere potenzielle SF macht, habe aber nach 6 Monaten im Tagdienst festgestellt, dass das Niveau insgesamt gesunken ist. Auch waren meine Nachtdienstkurven sehr unruhig. (Ich hatte früher Dauernachtdienst.)
Nun stören drei, vier Nächte inmitten lauter Tagdienste enorm.
Wie ich das in Zukunft handhaben werde, wenn ich im 3Schicht-System arbeite oder wieder ganz in die Nacht zurück kehre, weiß ich nicht. Da ich NFP aber nur zur Beobachtung betreibe, hat das nicht wirklich Konsequenzen.

_________________
Die beste Rache ist ein gutes Leben.

Bei mir wechseln sich Früh- und Spätschicht wöchentlich ab und ich komme trotzdem gut zurecht (messe zwischen sechs und neun Uhr morgens).

_________________

Hm, ich werde wohl erst einmal ein, zwei Zyklen lang messen müssen, dann werde ich es ja sehen.
Nach so vielen (viel zu vielen!!) Jahren Pille wird er sicher sowieso so unregelmäßig sein, dass der Zeitunterschied den Braten auch nicht mehr fett macht ;)

_________________
nach 14 Jahren Hormonen (Leios, Valette, Nuvaring, Aida) seit Februar 2012 NFP

Das Problem werde ich auch bald haben, mit dem Schichtdienst. Kann aber noch nichts dazu sagen. Bin gespannt, wie und ob es bei mir überhaupt stört.

_________________
Das bin ich mit Trotzköpfchen an der Hand (07/15) und Flitterwochenwunder im Arm (06/17)

Mein Glück ist dass ich nur schlafzeitenabhängig bin. Von daher kann ich meine Werte zwischen 5 und 9 Std. Schlaf problemlos verwenden.
Meine Schichtübergänge halte ich so dass ich mich vor der 1. Nachtschicht noch ca. 1-2 Std. schlafen lege um somit dem Sf Übernächtigung aus dem Weg gehen kann.

Meine Schichtzeiten sind immer nach dem Modell 2 Spätschichten und 4 Nachtschichten.
Frühschichten fallen bei mir weg.

Ich messe immer nach dem Schlafen.

_________________


Ist der Ruf längst ruiniert,lebt es sich ganz ungeniert!

hallo, könnt ihr mir helfen...

ich arbeite ausschließlich nachtdienst... schlafe vor der arbeit so 2 stunden, und nach der arbeit penne ich dann richtig, so ungefähr 6 stunden.
am besten messe ich nach dem richtigen schlaf, oder?

_________________
ich höre auf meinen Körper

Das musst Du ausprobieren. Ich krieg mit dem Messewert nach dem richtigen Schlaf (also Nachmittags) verlässliche Kurven, allerdings macht mich der Nachtdienst sensibler für Störfaktoren.
Andere messen mit dem Button, und andere Stellen sich einen Wecker, und schlafen danach noch weiter. Da hilft nur probieren, am besten pro Methode mindestens einen Zyklus lang.

_________________
Die beste Rache ist ein gutes Leben.

Ich empfehle noch vorsichtig die Suchfunktion, zu diesem Thema gibt es schon ganz viele Threads mit Tipps, Erfahrungsberichten usw.

search.php?keywords=*schicht*&terms=all&author=&sc=1&sf=titleonly&sk=t&sd=d&sr=topics&st=0&ch=300&t=0&submit=Suche

Wenn man zu einem Thema mal nicht fündig wird, kann man sich gern in diesem Thread erkundigen: viewtopic.php?f=8&t=28690

Hier gibt es fast nichts, was noch nicht besprochen wurde

danke kaj und lottchen
sorry ich komm mit der suche nicht so zurecht ^^

_________________
ich höre auf meinen Körper

Oh, sorry, ich hatte gar nicht gesehen, dass du dich an einen bestehenden Faden rangehangen hast, ich dachte, es war ein neu eröffneter Thread, sorry!

Ich arbeite auch im Schichtdienst. Vor der SS das komplette Programm mit Früh, Nacht, Spät ganz durcheinander geplant.
Ich habe immer um 5 Uhr gemessen, da ich sehr zeitmessabhängig bin. Das hat auch immer gut geklappt, sogar im Nachtdienst zur gewohnten Zeit. Das war vermutlich deshalb ohne Störfaktoren möglich, da ich die meiste Zeit nur rumsitze und "ruhe".
Bei einer chaotischen Nacht, mit viel rumlaufen habe ich einen SF und die Tempi steigt richtig an.

Jetzt arbeite ich ausschließlich im Nachtdienst und habe einen iButton. Der hat die ganze Zeit 5 Uhr gemessen, hat gut geklappt. Habe festgestellt, dass 4 Uhr ruhigere Kurven macht.
Den Basalwert habe ich auch ein paar Zyklen verfolgt, für mich aber kein Vorteil entdeckt.

_________________
YOUTUBE KANAL Kleine Gartenhexe , kleiner Selbstversorger- Garten
Bloom Syndrom, resp. Insuffizienz, Sauerstoff, Beatmung, Muskelschwäche