Du kannst immer ausschlafen (wenn möglich): Das allerallerschlimmste, was passieren kann, ist ein nicht brauchbarer Temperaturwert Der wird dann halt ausgeklammert und Du bist wunderbar ausgeschlafen. Darüber gibt es natürlich unterschiedliche Auffassungen, jede wichtet die Bedeutung für sich unterschiedlich, aber man muss auch keine "Angst" davor haben, mal einen gestörten Wert zu haben. Und es gibt auch keine Garantie, dass der Wert nach einer halb durchwachten Nacht und wenig Schlaf "besser" ist. Du musst es halt ausprobieren: Mal den Wecker stellen, mal ausschlafen.

Allerdings, wenn Du jetzt unregelmäßige, lange, anovulatorische Zyklen haben solltest, dann werden die vom Stellen eines Weckers auch nicht besser Solche Zyklen sind auch oft besonders zackig und geben Rätsel auf, da kann man sich gern mal vergeblich abarbeiten bei dem Versuch, irgendwelche Regelmäßigkeiten erkennen zu wollen.