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Leistungssport/Extrembelastung und Menstruation - Ideen?
https://www.nfp-forum.de/viewtopic.php?f=12&t=29188		 Seite 1 von 3
Autor:  foobar [ 29. April 2009 14:54 ]
Betreff des Beitrags:  Leistungssport/Extrembelastung und Menstruation - Ideen?
Ich hab meine Periode immer ziemlich stark und immer mit Schmerzen verbunden. Ist normalerweise auch kein Thema, aber wie es aussieht muß ich startend mit Herbst mich mit steigender körperlicher Belastung (bis zur Grenze meiner Belastbarkeit, einige Monate lang) auseinandersetzen. Ich merke kurz vor dem Einsetzen meiner Periode einen deutlichen Leistungsabfall und zweifele ob ich mir das in dieser Zeit leisten kann - wie es aussieht, wohl nicht.

Hat jemand eine Idee, ob es möglich ist, den Zyklus für eine bestimmte Zeit gezielt zu unterdrücken, ohne dass das Nebenwirkungen hat, die sich merkbar auf die Leistungsfähigkeit (v.a. Ausdauer) auswirken? Kann man das im legalen Rahmen tun (Stichwort Doping)? Ich habe zu diesem Thema nächste Woche ein Arztgespräch und hätte mich darauf gerne vorbereitet, wenn möglich.

Danke *sonne*
Autor:  gräschen [ 29. April 2009 14:59 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Leistungssport/Extrembelastung und Menstruation - Ideen?
Ich weiß ja nicht inwieweit es Nebenwirkungen in Richtung der Leistungsfähigkeit hat, aber mit der Pille kannst du problemlos einige Monate ohne Mens zubringen. Ich weiß ja nicht, ob du schon einmal eine Mikropille genommen hast und ob du dabei Erfahrungen mit Nebenwirkungen (welcher Art auch immer) gemacht hast - das ist dann ja doch bei jeder anders... *nixweiss*
Autor:  foobar [ 29. April 2009 15:06 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Leistungssport/Extrembelastung und Menstruation - Ideen?
gräschen, das hab ich kurz vor meiner SS versucht. Mein Körper ist da gnadenlos, nach etwa 10 Wochen zykelt der auch mit Hormonen herum (hatte plötzlich einen Tag Blutungen, einen nicht, wieder einen Blutungen, ... - und ich hab die Pille (keine Mini- oder Mikropille) vorbildhaft genommen damals *nixweiss*

Ich bin mir also nicht sicher ob ein nur-durchnehmen einer Pille reichen würde, oder ob das zwischenbluten damals vielleicht andere Ursachen hatte. Wie machen das Leistungssportlerinnen?

EDIT: Baut die Schleimhaut unter Pille auch auf oder ist das auch unterbunden? Welche Risiken (meßbare) gibts da bei länger andauernder Einnahme (was ist bei Einnahme >6 Monate durchgehend zB?)
Autor:  violet [ 29. April 2009 16:29 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Leistungssport/Extrembelastung und Menstruation - Ideen?
Darf ich fragen, welchen Sport du ausübst?
Wenn es eine Sportart ist, in der vor allem optimal viel Muskelmasse auf möglichst wenig Körpergewicht gefragt ist bzw. du ohnehin einen (sehr) niedrigen Fettanteil anstrebst, dann könnte sich dein "Problem" eventuell mit steigendem Trainingsumfang im Herbst von selbst lösen. .... Es könnte ja sein, dass dann deine Regel ausbleibt, oder?
Autor:  YueJing [ 29. April 2009 16:46 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Leistungssport/Extrembelastung und Menstruation - Ideen?
Ich denke du wirst eher weniger Probleme haben.
Als ich noch keinen Sport gemacht habe, hatte ich alle paar Monate eine recht eklige Mens, Durchfall, Kopfschmerzen, Schwindel, Bauchkrämpfe, Schüttelfrost. Und am besten alles zusammen.

Jetzt, da ich wieder regelmäßig, 3x die Woche (auch Kondition und Kraft) trainiere, ist es viel besser geworden mit den Regelschmerzen.
Also wenn du einen Crashkurs von der Couchpotatoe zum Supersportler machst, kann deine Mens vlt auch was positives davon abgewinnen!

Allerdings denke ich mal dein Trainer muss Verständnis dafür haben, wenn du 1-2 Tage im Monat etwas weniger Leistung wegen deiner Mens bringst. Du bist auch nur ein Mensch! Und zwar ein weiblicher *zustimm*
Autor:  foobar [ 29. April 2009 21:04 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Leistungssport/Extrembelastung und Menstruation - Ideen?
violet, manhua: ich trainiere seit November letzten Jahres (nach SS-Pause, davor hab ich auch trainiert) und mache zur Zeit 4x/Woche Ausdauer (davon 1x Intervalltraining) und 2-3x/Woche Kraftausdauertraining, bin also bei Gott kein Couch Potatoe *lach* - bisher hat sich das auf meine Periode null, nada, garnicht ausgewirkt.

Im Herbst habe ich zwar noch andere Limits als die Männer, aber im Jänner würde sich auch das aufhören. Die Ausbildung ist für Männer gemacht und vorgesehen, wenn ich diese absolvieren will - respektive überhaupt erst mal zugelassen werde zum Auswahlverfahren - muss ich die gleichen Leistungen wie die Männer erbringen.

Mein Trainier hat selbstverständlich kein Problem mit meinen weiblichen Eigenheiten und verlangt auch nur von mir was ich auch imstande bin zu leisten. Er würde mich aber ab Jänner nur mehr als Berater - wenn überhaupt - betreuen. Das übernimmt dann ein leider generalisierter Trainingsplan.

Nur damit das nicht falsch rüberkommt: niemand verlangt das von mir, ich alleine habe entschieden, dass ich das versuchen möchte.
Autor:  violet [ 1. Mai 2009 13:00 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Leistungssport/Extrembelastung und Menstruation - Ideen?
Also wenn ich das richtig verstanden habe, geht es ja (auch) um das Erreichen von Limits und das Bestehen eines Tests. Wäre es da denn möglich, diese Leistung innerhalb eines ZeitRAHMENS anstatt an einem ZeitPUNKT abzurufen?? Denn die Mens beeinflusst dich ja nur ein, zwei Tage lang. Ich fände, das steht dann in keiner Relation, dass du deswegen irgendwelche (künstlichen) Sachen einwirfst. Wenn es was pflanzliches, nw-freies gäbe, fände ich es etwas anderes.

Mich würde es aber grundsätzlich sehr interessieren, wie das Spitzensportler so händeln. Die müssen schließlich oft an einen bestimmten Tag X (z.B. Olympia) ihre Top-Leistung abrufen. Vielleicht kann dir dein Arzt darüber was erzählen? Wir haben da leider im Studium nix drüber gelernt...

foobar hat geschrieben:

Nur damit das nicht falsch rüberkommt: niemand verlangt das von mir, ich alleine habe entschieden, dass ich das versuchen möchte.

Das hab ich zumindest auch nicht so verstanden.


Eine Möglichkeit, deine Leistung (kurzfristig...) zu steigern, wäre übrigens nochmal schwanger zu werden. In den ersten Monaten einer Schwangerschaft ist frau -sofern sie nicht *kotz* muss etc. - leistungsfähiger. *undweg*
Na, ist nicht ernstgemeint!!!!!! Vielleicht weißt du das eh, die Chinesen haben das früher (auf brutale u unmoralische :-( Weise) ausgenützt. Das ist mir in diesem Zusammenhang gerade so eingefallen.
Autor:  Caleja [ 1. Mai 2009 13:34 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Leistungssport/Extrembelastung und Menstruation - Ideen?
Habe oft gelesen, dass sich bei Sportlerinnen, die olympia-mäßig trainieren, der Körper ändert und der Zyklus ausbleibt - die Brüste werden kleiner und es gibt keine Mens mehr wegen der körperlichen Belastung. Kann mir also vorstellen, dass solche zyklusbedingten Leistungstiefs fuer die nicht unbedingt Thema sind?
Autor:  foobar [ 2. Mai 2009 07:54 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Leistungssport/Extrembelastung und Menstruation - Ideen?
violet hat geschrieben:
Also wenn ich das richtig verstanden habe, geht es ja (auch) um das Erreichen von Limits und das Bestehen eines Tests. Wäre es da denn möglich, diese Leistung innerhalb eines ZeitRAHMENS anstatt an einem ZeitPUNKT abzurufen??

Ich muss die Leistung dann bringen, wenn sie gefragt wird. Mit Rücksicht kann ich nicht rechnen.

violet hat geschrieben:
Mich würde es aber grundsätzlich sehr interessieren, wie das Spitzensportler so händeln. Die müssen schließlich oft an einen bestimmten Tag X (z.B. Olympia) ihre Top-Leistung abrufen. Vielleicht kann dir dein Arzt darüber was erzählen? Wir haben da leider im Studium nix drüber gelernt...

Was hast du denn studiert?

violet hat geschrieben:
Eine Möglichkeit, deine Leistung (kurzfristig...) zu steigern, wäre übrigens nochmal schwanger zu werden. In den ersten Monaten einer Schwangerschaft ist frau -sofern sie nicht *kotz* muss etc. - leistungsfähiger. *undweg*

Naja, das bringt nicht viel, wenn man einen Monat Auswahlverfahren und danach 6 Monate Ausbildung am Stück Leistung bringen muß ;-)
Autor:  violet [ 2. Mai 2009 11:07 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Leistungssport/Extrembelastung und Menstruation - Ideen?
foobar hat geschrieben:
Naja, das bringt nicht viel, wenn man einen Monat Auswahlverfahren und danach 6 Monate Ausbildung am Stück Leistung bringen

Du willst die Aufnahmeprüfung für die MILAK machen, oder?

foobar hat geschrieben:
Was hast du denn studiert?

Sportwissenschaften


Die Chance, dass deine Regel unter einem BMI von ca. 18 ausbleibt, stehen nicht schlecht. Weiß nicht, ob vielleicht das anstreben solltest... Sonst fällt mir momentan nix ein...
Autor:  foobar [ 2. Mai 2009 17:35 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Leistungssport/Extrembelastung und Menstruation - Ideen?
violet hat geschrieben:
foobar hat geschrieben:
Naja, das bringt nicht viel, wenn man einen Monat Auswahlverfahren und danach 6 Monate Ausbildung am Stück Leistung bringen

Du willst die Aufnahmeprüfung für die MILAK machen, oder?

Nein, ich unterrichte MAk Fähnriche, die brauch ich nicht den ganzen Tag um mich ;-)
Ich sag dir gern was ich machen will, aber lieber per pm, weil ich das nicht in irgendwelchen Archiven sehen möchte. Ich hoffe, du verstehst das *sonne*
violet hat geschrieben:
foobar hat geschrieben:
Was hast du denn studiert?

Sportwissenschaften

Oh wie interessant! Du wohnst nicht zufällig noch in meiner Nähe? *undweg*
violet hat geschrieben:
Die Chance, dass deine Regel unter einem BMI von ca. 18 ausbleibt, stehen nicht schlecht. Weiß nicht, ob vielleicht das anstreben solltest... Sonst fällt mir momentan nix ein...

18 ist doch unrealistisch, wenn man Leistung bringt *kopfkratz* ich fühl mich mit 22 eigentlich ganz wohl.
Autor:  Mirabelle [ 2. Mai 2009 17:39 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Leistungssport/Extrembelastung und Menstruation - Ideen?
foobar, wäre es nicht möglich, dass deine Probleme gar nicht erst kommen? Ich habe die Erfahrung gemacht, dass die Schmerzen sich manchmal dem soll ergeben. Wenn ich absolut "keine Chance" hatte rumzujammern oder meinem SOLL zu entkommen, waren die Schmerzen, vor allem wenn man abgelenkt ist, immer geringer als sonst. Vielleicht kannst du ansonsten noch Reitsport unterbekommen? Ich erinnere mich, dass die fiesesten Schmerzen nach 5 Minuten auf dem Pferd wie gelöscht waren.

Wie siehts mit Ingwertee und Magnesium aus?

Aus reiner Neugier und obwohl ich nix damit anfangen kann, aber ich würd auch gern wisssen, was du dir da aufhalsen möchtest... 8-) PM?
Autor:  foobar [ 2. Mai 2009 17:45 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Leistungssport/Extrembelastung und Menstruation - Ideen?
Mirabelle: es geht weniger um jammern oder die Schmerzen, sondern um den (messbaren) Leistungsabfall während und kurz vor meiner Periode.

Ich schreib dir gleich eine pm. *zustimm*
Autor:  Mirabelle [ 2. Mai 2009 18:09 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Leistungssport/Extrembelastung und Menstruation - Ideen?
foobar hat geschrieben:
Mirabelle: es geht weniger um jammern oder die Schmerzen, sondern um den (messbaren) Leistungsabfall während und kurz vor meiner Periode.


Achso.
Da könnte ich mir aber auch vorstellen, dass man mit der richtigen Ernährung einiges deichseln kann. Schließlich ist der Leistungsabfall doch oft mit einer erhöhten Kalorienzufuhr verbunden (ich schließ mal wieder von mir auf andere), was zur Folge hat, dass der Parasympathikus aktiv ist.
Und wenn du die Disziplin für eine solche Herausforderung hast, wirst du sicher auch weitere Schweinehunde abschütteln.

Vielleicht hilft auch der Gedanke an den testosteronreichen Zyklusanfang?

Oke, ich habe nicht wirklich Ahnung von Leistungssport *steinschmeiss* aber vielleicht helfen dir meine Gedanken ja dennoch.

Vielleicht gibts Testosteronspritzchen vom Doktor? *achselzucken*
Autor:  rigatoni [ 2. Mai 2009 18:14 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Leistungssport/Extrembelastung und Menstruation - Ideen?
hallo foobar,
ich hab die erfahrung gemacht, dass meine mens in phasen extremer körperlicher belastung (wochenlange bergtrekkings mit viiiel gepäck) von alleine ausblieb auch ohne BMI > 18, sondern ca. 21. ansonsten ist mein zyklus sehr stabil.

das nur als subjektiven erfahrungswert - verstehe, dass du dich darauf, dass dein körper die angelegenheit schon alleine regeln wird, nicht verlassen kannst. krieg ich auch ne PM? ;)
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