Hallöchen liebes Forum,

ich bin noch komplett neu hier im Forum und auch noch nicht die absolute Expertin in Richtung NFP.
Zu mir: ich bin 29 Jahre und werte seit Oktober 2023 jeden Zyklus mittels NFP aus.
Es dient für mich zur Verhütung. Ich nahm bis 2020 die Pille und habe danach mit Kondomen verhütet. Von 2020 - 2023 habe ich bereits meinen ZS und meinen MuMu regelmäßig untersucht, da mich NFP schon immer interessiert hat. Ich habe aber damit nie verhütet.

Da ich bei meinem neuen Partner aber sehr feucht bin und unser Sex auch intensiver ist, haben wir öfter mal Probleme mit dem Kondom. Wir haben sehr genau ausgemessen, die Größe sollte passen, dennoch ist es schon mal passiert, dass das Kondom verrutscht ist.
Derzeit ist noch kein Kind geplant und ich tracke mittels NFP meinen Zyklus.
Ich habe nur in der zweiten Zyklushälfte bis zur Periode ungeschützt Sex, nachdem ich freigegeben habe. Ich habe mein Thermometer letztes Jahr im Juli gekauft und zwischen Juli und Oktober 2023 habe ich mich auch mal mit dem Thermometer vertraut gemacht, bevor ich so richtig gestartet bin. In der Zeit habe ich geschaut, wann meine Temperatur werte konstant sind und wann sie bspw gestört sind.

Normalerweise messe ich immer 06 Uhr morgens. Ich stehe meist regulär 06:30 oder 07:00 Uhr auf (jeden Tag, auch in der Woche, um für die Arbeit aufzustehen). Das hat auch ganze 5 Zyklen (wie gesagt, seit Oktober 2023) super geklappt. Ich habe einen regelmäßigen Zyklus von 28-32 Tagen.

Nun, der letzte Zyklus war etwas chaotisch. Ich habe nicht mehr bis 06 Uhr morgens schlafen können. Ich war meist schon immer viel eher wach. Dadurch waren ein paar meiner Temperaturwerte höher. Sie waren (laut meiner Erfahrung und meinem Empfinden) einfach gestört. Bsp: ich war 05:30 Uhr im Döszustand und wollte mich bis 06:00 Uhr im halb schlafenden Zustand „durch quälen“ damit die Temperatur wie gewohnt 06:00 Uhr gemessen werden kann. Doch nach zwei Messungen habe ich mir gesagt, dass das zu gewagt ist. Das hat von den Werten einfach nicht mehr gepasst.
Also habe ich immer die korrekte >Aufwachtemperatur< gemessen, also die, die man misst, wenn man aufwacht.
Das hat daraufhin auch (unerwarteter Weise) super Ergebnisse präsentiert.

Normalerweise ist meine Basaltemperatur (beim messen 06:00 Uhr morgens) bei so um die 36,28- 36,32°C. Sie steigt dann um den Eisprung meist erst auf 36,50°C an, bis sie konstant oben bleibt bzw. weiter ansteigt.

Normalerweise haben Stress, Alkohol oder zu spät ins Bett gehen, bzw zu kurz schlafen, nie Einflüsse auf meine Temperatur gehabt. Ich habe manchmal nur 3-4h geschlafen und die Temperatur war dennoch super auswertbar.

Diesen Zyklus ist das aber komplett anders.
Wie den Zyklus zuvor, schlafe ich nicht mehr bis 06:00 Uhr durch. Ich bin meist schon in der Spanne von 04:30 - 05:30 Uhr wach. Da ich mir keinen Wecker um 04:30 Uhr stellen wollte (mein Partner ist da sehr empfindlich) habe ich versucht, wie den letzten Monat, die „richtige“ Aufwachtemperatur zu messen. Doch es haut einfach nichts mehr hin.

Wie gesagt, normalerweise ist meine Basaltemperatur um die 36,32°. So war es die fünf Zyklen zuvor. Jetzt liegen die Werte um die 36,50°C zwar konstant, also die letzten vier Messungen lagen alle bei rund 36,52°C, doch das ist eigentlich für meine Verhältnisse untypisch. Normalerweise hatte ich solche Temperaturwerte immer nach dem Eisprung bzw. immer bei Störungen.
Doch jetzt schlafe ich durch. Ich döse nicht mehr. Sobald ich merke, dass ich wach werde, messe ich und schlafe zur Not nochmal ein. Ich quäle mich also nicht mehr in einen Schlaf.
Ich frage mich wirklich, was da los ist. Der letzte Zyklus war auch ungewöhnlich lang. Sonst ist er immer (wie schon gesagt) 28-32 Tage. Letztens war er 36 Tage lang.

Ich beobachte den Muttermund, dieser verändert sich und es passt von der Auswertung. Ich messe immer oral, 3 Minuten 10sek. (Die 10 Sekunden sind für mich, weil ich manchmal nach dem schlafen noch mal kurz mein Thermometer nachjustiere.) Ich habe ein Standard Thermometer von Ovy, dass was es im Rossmann zu kaufen gibt. Muss aber dazu sagen, dass es bei mir nach den 3min nicht piept! Das hat es von Anfang an nicht getan!! Weshalb ich immer selbst die Stoppuhr auf 3min 10sek setze. Das das Thermometer einen Hund hat, weils nicht piept, kann sein. Allerdings waren die letzten 5 Zyklen ja auch auswertbar.

Hättet ihr Tipps für mich?
Ich mein, klar: dann kann ich im schlimmsten Fall diesen Monat nicht ungeschützt mit meinem Partner schlafen. Aber mir geht es auch darum, mich für die folgenden Zyklen besser vorzubereiten. Irgendwie verunsichern mich diese zwei komischen undefinierbaren Zyklen.

Ich bin euch sehr dankbar für die Hilfe und wünsche euch ein schönes Wochenende!

LG

Guten Morgen und willkommen ,

ich würde den Verlauf einfach mal abwarten. Es kann ja durchaus sein, dass du diesen Zyklus trotzdem auswerten kannst (weiß ja nicht an welchem ZT du dich gerade befindet) und deine Hochlagentemperatur ebenfalls höher liegt als das was du sonst gewohnt bist.

Ich hatte auch schon einige "Chaoszyklen" (hatte vor einigen Jahren schon einmal NFP gemacht)
Meine Chaoszyklen waren dann meist anovulatorisch.
Du kannst dir meinen 3. Zyklus mal ansehen, da waren meine Werte ebenfalls höher als "normal", allerdings hatte ich da auch massiv mit Schlafstörungen zu kämpfen.

Noch ein Gedankengang:
Mein Thermometer zeigt deutlich tiefere Werte, wenn der Ladezustand (OVY Bluetooth Thermometer) unter 30 Prozent liegt.

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Die Batterie war auch mein erster Gedanke.

Ansonsten kann die Temperatur natürlich auch mit der Temperatur im Zimmer ansteigen oder auch einfach mal so, der Körper ist keine Maschine.
Solange der Anstieg deutlich erkennbar ist würde ich mir da keine zu großen Sorgen machen.
Kann auch sein das hormonell etwas im leichten Ungleichgewicht ist und sich wieder einpendelt. Ich habe gerade nachgeschaut und hatte ziemlich genau vor einem Jahr auch zwei verlängerte Zyklen von denen der zweite Zyklus dann auch höhere Tieflagen Werte hatte.

Ganz generell ist die orale Messung eben auch am anfälligsten für Schwankungen.

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We are beautiful like diamonds in the sky
Mit Trackle und nach 9 Jahren Liegezeit seit 2019 mit Gynefix Nr 2 unterwegs PCOS Kurven

Wie ist denn die Verdunkelung im Zimmer? Oder ist es für dich typisch, zur hellen Jahreszeit so früh aufzuwachen? Bei meinem Mann ist das auch so und der kann dann auch nicht mehr schlafen.
Dann würde ich die Ursache da sehen. Deine Temperatur ist ja ohnehin sehr niedrig und vielleicht bist du im Sommer einfach mehr in Schwung. Du hast ja erst im Herbst angefangen.
Ich bin der Eulen-Typ und was du in der HL misst, kratze ich eher selten in der TL mal an.

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Miriam mit ✪ (11/2015) im Herzen und Mini-Jungen (11/2016, 31. SSW)
Kurve hier

Ich finde nach den genannten Dingen zu schauen ist schon sinnvoll, gerade so was wie Batterie.
Aber davon abgesehen finde ich 0,2 Grad höher als sonst üblich und mal einen 36 Tage Zyklus jetzt auch nicht total außergewöhnlich. Ich würde erst mal einfach weiter machen, wenn du naheliegende Probleme sls Ursache ausschließen kannst. Es kann sich auch einfach mal was verschieben, dafür findet man nicht immer eine Ursache.
Bzgl der Verhütung gilt halt grundsätzlich, lieber vorsichtig zu sein, sobald einem was spanisch vorkommt. Also wenn Du jetzt z. B. Im Zyklus mit der ungewöhnlich hohen TL Temp dich auch ungewöhnlich bzgl andere Körperzeichen wahrnehmen solltest, einen ungewöhnlich leichten Anstieg auswertest oder ähnliches, dann würde ich nicht freigeben und es als möglicherweise anovulatorisch verbuchen. Auch das kann ja einfach mal vorkommen und weiß man erst hinterher.
Aber du liest dich, als würdest du solche Dinge eh beachten. Dass du direkt etwas falsch machst glaube ich nicht.

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Guten Morgen ihr lieben Menschen!

Nun ist eine Woche vergangenen und ich habe die Tage weiter gemessen.
Irgendwie bin ich immer noch verwirrt und die Kurve kommt mir sehr spanisch vor.
Ich werde nicht freigeben, aber mich verunsichert das alles schon.
Man hört ja unglaublich vieles: von PCO über anovulatorische Zyklen.
Darüber mache ich mir schon Gedanken. Auch wenn meine Zyklen bisher so gut auswertbar waren, bin ich nun verunsichert, ob es ein gesundheitliches Problem ist.
(Ich bin gesundheitlich generell ein Panikbolzen, aufgrund familiärer Umstände)
Ich wünsche mir definitiv ein Kind, wenn auch nicht im Moment.

Darf ich euch hierzu um Rat bitten? Ich würde gern drei Kurven - vor dieser komischen Kurve - als Screenshots hochladen und auch mal meinen Zyklus jetzt. Bis auf die Temperatur ist alles wie immer auswertbar. Der MuMu passt am ZT 15, denn da hatte ich auch einen Schmerz der den MS ähnelte. Ich habe fast jeden Zyklus einen Mittelschmerz, auch wenn er nicht als eindeutiges Zeichen dient!
Bei der Auswertung des ZS tue ich mich mit der App etwas schwer, da ich meinen ZS als „cremig“ empfinde, er aber - wie sonst auch an den ZT, also im Vergleich zu den anderen Zyklen - wenig vorhanden ist. Ich persönlich finde es immer schwer den ZS auszuwerten, weshalb ich immer den MuMu nehme.

Gleichzeitig habe ich auch mal mein Thermometer getestet, um herauszufinden, ob es überhaupt genau misst.
Dazu habe ich zwei Messreihen genommen:

Messreihe 1 - 17. Juni ab 21:30 Uhr; Messungen: 4; Messzeiten: 3Min; Abstand zwischen den Messungen: 10Min (um das Thermometer abzukühlen)
Messung 1: 36,79°C
Messung 2: 36,98°C
Messung 3: 36,90°C
Messung 4: 36,88°C

Messreihe 2 - 21. Juni ab 05:17 Uhr; Messungen: 6; Messzeiten: 3Min 10sek; Abstand zwischen den Messungen: ca. 3min (da war ich nicht genau, hab das Thermometer nur kurz abkühlen lassen)
Messung 1: 36,58°C 05:11 Uhr (Basalthemperatur, seht ihr auch auf den Datenblatt)
Messung 2: 36,61°C 05:17 Uhr
Messung 3: 36,65°C 05:21 Uhr
Messung 4: 36,64°C 05:28 Uhr
Messung 5: 36,68°C 05:38 Uhr
Messung 6: 37,06°C 07:54 Uhr (ich bin nochmal eingeschlafen und wollte nochmal vergleichen, ob die Temperatur wirklich steigt, was sie tat)


Ich finde Messreihe 2 richtig interessant, denn ich dachte in Messreihe 1 noch, dass das Thermometer nicht genau misst, aber in Messreihe 2 scheint es ja doch recht ähnlich zu messen. Denn es gab in Messreihe 1 keine Störfaktoren, ich wollte einfach nur mal „messen“ aber wer weiß, vielleicht waren auch die 10min zwischen zu viel des Guten.

Bei Messreihe 2 finde ich es auch sehr interessant, dass die Temperatur erstmal nicht angestiegen ist. Im Vergleich zu gestern, lag die Temperatur um ca. 05:17 Uhr bei 36,88°C - ausgewertet laut App 05:15 Uhr 36,9°C. Ich dachte mit der gestrigen Messung echt, dass das meine HL ist. Aber naja dem ist wohl nicht so, wenn ich heute zu einer gleichen Zeit wieder unten bin.
Das macht mich irgendwie kirre.
Denn alles andere ist wie immer: der Muttermund, ich habe ein Ziehen in meinen Brüsten, was in der zweiten Zyklushälfte immer kommt, ich hatte meinen Mittelschmerz, nur die Temperatur spinnt.

Was ich auf total komisch finde:
Im letzten Zyklus habe ich doch schon so ungewöhnlich geschlafen, dennoch war die Temperaturkurve anders, nicht zackig und auswertbar.
Ich hoffe nicht, dass es etwas gesundheitliches ist

Im folgenden seht ihr die Zykluskurven.

Derzeitiger Zyklus - derzeit 23 Tage
https://ibb.co/Ln7SCcp

Letzter Zyklus - 36 Tage
https://ibb.co/m6s67KN


Und nun zum Vergleich drei Zyklen aus der Vergangenheit.
Für diese Zyklen habe ich noch keine NFP App genutzt. Ich erfasse die Temperatur über Apple Health, da ich in dieser Zeit auch noch komplett mit dem Kondom verhütet habe, war das für mich auch absolut ausreichend. Ich wollte lediglich sehen, wie meine Temperaturkurve ist. Daher sind die Werte auch nicht auf- oder abgerundet, was ja aber der nfp Methode erstmal nicht im Wege steht! Da es ja ein digitales Thermometer ist und kein analoges.

Beispiel 1: nfp Zyklus 2; 23.12.23 - 20.01.23; 29 Tage Zyklus; Mittelschmerz: ZT 15
https://ibb.co/ngvfY3w

Beispiel 2: nfp Zyklus 3; 21.01.24 - 21.02.24; 32 Tage Zyklus; Mittelschmerz: ZT 17
https://ibb.co/5LfCpg7

Beispiel 3: nfp Zyklus 5; 23.03.24 - 23.04.24; 32 Tage Zyklus; Mittelschmerz: ZT 18
https://ibb.co/NTzjdFW


Also ja, man sieht leider auf den Fotos keinen Muttermund und keinen Mittelschmerz. Es passt aber mit den Sprung von Tief- auf Hochlage und mit dem Mittelschmerz überein! Also der MuMu war immer so kurz vor Temperaturanstieg geöffnet, weich und lag hoch.

Ich hoffe echt, dass meine Temperaturen unauffällig sind.

Mein Partner ist der Meinung, dass das Thermometer nicht so zu 100% sauber bzw. korrekt misst. Jedenfalls findet er, dass selbst die kleinen Schwankungen nicht sein sollten.


Ich danke euch ganz sehr fürs lesen und helfen.

Warum sollten die auffällig sein? Auffällig wäre, wenn du in 9 Monaten keinen ES hättest feststellen können oder seltsame Zwischenblutungen.
Manche Zyklen sind zackig, aber vielleicht kennst du noch nicht alle Störfaktoren oder schätzt manchmal falsch ein, was stören könnte.
Wenn du mehrmals misst, ist es nicht mehr die Basaltemperatur, da du dich ja bereits mehrmals bewegst beim Rausnehmen, Ablesen, Ablegen usw.
Die Kurven haben teils eine Neigung zum triphasischen Verlauf. Das ist, wenn die Temperatur nochmal weiter im der HL später steigt, aber auch das ist kein auffälliges Zeichen.

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Miriam mit ✪ (11/2015) im Herzen und Mini-Jungen (11/2016, 31. SSW)
Kurve hier

Vertraut er der Methode nicht, ist das euer / dein Kernproblem?

Die Methode sieht mehrmaliges Messen zum einen aber nicht vor. Zum anderen denke ich, dass durch die Art des Messens, insbesondere oral, eine gewisse Schwankung der Messergebnisse möglich ist. Sie wurde ursprünglich ja auch (oder sogar primär für?) analoge Thermometer entwickelt, wo man solche "Messreihen" mit solchen Unterschieden gar nicht sehen würde.
Der entscheidende Punkt bei der Temperatur ist aber der Anstieg nach dem Eisprung, und der muss so hoch und deutlich sein, dass diese Mini-Unterschiede, die Du ermittelt hast, nicht ins Gewicht fallen. (Übrigens rundest du offenbar nicht regelkonform, schätze ich von den Bildern her, das nur nebenbei. Richtiges Runden kann die Kurve sowohl ruhiger als auch zackeliger machen, deshalb wird das die Grundfrage nicht lösen, aber der Vollständigkeit halber wollte ich das anmerken.)

Das Problem, das ihr beobachtet, ist meiner Meinung nach kein Problem. Deshalb auch meine Frage, ob es um grundsätzlicheres Misstrauen geht, für das von deinem Partner ein bisschen durch die Hintertür Argumente gesucht werden.

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Mit Mann und Kind (2009) endlich in der Postmenoparty!
It's a new dawn, it's a new day, it's a new life for me
And I'm feelin' good | Nina Simone

Guten Morgen,

ich schließe mich meinen Vorrednerinnen an.
Mehrmaliges Messen sieht die Methode nicht vor und diese minimalen Schwankungen empfinde ich auch als unerheblich.
Es liest sich ein wenig so, als würdet ihr beide evtl. starke Zweifel an der Sicherheit haben.

Zackige und auch des Öfteren mal anovulatorische Kurven sind durchaus normal, der Körper keine Maschine. Meine Kurven gleichen sich auch nicht. Die ehM schwankt und auch die Schmerzen sind nie gleich.

Liebe Grüße

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Guck vielleicht mal in die Anleitung des Thermometers, da sollte eine Genauigkeit angegeben sein. Zumindest bei meinem ist die nicht bei 0.01° C sondern deutlich höher. Und wie alle vorher auch geschrieben haben, braucht es so eine hohe Genauigkeit auch gar nicht, damit die Auswertung sicher ist.

@ohduschöneWelt: Ich kann so gut nachvollziehen, wie du dich gefühlt hast! Ich versuche seit knapp einem Jahr, mich mit der sympto-thermalen Methode wirklich sicher zu fühlen, aber genau dieses Problem begleitet mich immer wieder. Manche Zyklen laufen total stabil, andere sind ein einziges Rätsel – selbst wenn ich nichts anders mache. Gerade die Temperaturschwankungen bringen mich manchmal zum Zweifeln, obwohl ich mich an alle Regeln halte.

Bei mir ist es vor allem das Messen selbst, das mich manchmal verunsichert. Ich messe auch oral und frage mich, ob das vielleicht mehr Unruhe reinbringt, aber ein Wechsel auf eine andere Methode würde mich wahrscheinlich noch mehr aus dem Konzept bringen. Hast du inzwischen eine Lösung gefunden oder einfach gelernt, mit den Schwankungen zu leben?

Mich würde echt interessieren, wie es dir mittlerweile in diesem Zusammenhang ergeht. Hat sich dein Zyklus wieder stabilisiert oder hast du Anpassungen vorgenommen?